Blog

1. Microsoft Word
Asi nejznámější člen microsoftovské rodiny. Textový editor, který umožňuje texty nejen vytvářet, ale také editovat a sdílet. Vyniká snadnou ovladatelností a množstvím funkcí. Věděli jste ale, že kromě psaní obyčejných sdělení může MS Word posloužit také jako editor pro programátory? Není sice nejpohodlnější a na rozdíl od profesionálních programů si musíte všechno napsat sami, ale v nouzi nebo když nechcete nic instalovat vám dobře poslouží. Další skvělou funkcí MS Word je editor funkcí, který vám umožní elegantně napsat i ty nejsložitější matematické funkce.

2. Microsoft Power Point
Velmi oblíbený ve školách a mnoha kancelářích. Snadná tvorba prezentací, pro jejichž uvádění pak není potřeba připojení na internet. Vytvořit pár snímků v Power Pointu zvládne i malé dítě, a můžete si vyhrát s efekty nebo třeba přidat zvuky či videa. Velmi populární je také možnost zakomponovat do prezentace webové odkazy, díky kterým se, pokud máte připojení na internet, snadno dostanete k mnoha dalším zdrojům.

3. Microsoft Excel
Použití Excelu je o něco méně intuitivní než použití Wordu nebo Power Pointu, ale jakmile jej zvládnete, bude váš život o hodně jednodušší. Tabulky, grafy, diagramy, na co si jen vzpomenete. Obrovskou výhodou je, že grafy, které vytvoříte v Excelu a zkopírujete do Wordu, budou reagovat na změny v excelových datech, takže nemusíte graf složitě kopírovat pokaždé, když něco změníte. Výborná komunikace mezi jednotlivými programy je obecně jednou z hlavních výhod celého balíčku. Kromě toho, Excel se dá využít i jako kalkulačka nebo pro jednodušší statistické testy.

Microsoft Outlook
I ve světě ovládaném Gmailem má mailová schránka od Microsoftu své místo. Na rozdíl od gmailovského vynálezu se vaše zprávy automaticky ukládají, takže k nim máte přístup i tehdy, když zrovna nejste na internetu. Nebo můžete využit internetového Microsoft 365, který zase nevyžaduje instalaci.

Dnes to nejde, protože „musím uklízet, bolí mě hlava, vždyť já jsem hezká/ý taková/ý jaká/ý jsem, musím jít s přáteli na skleničku a jet k našim, ono se nic nestane, když budu cvičit až zítra“ a takhle je to den co den, pořád dokola. Přiznejte si, že místo abyste si vyhradili čas na cvičení, tak radši vyluxujete celý barák. Takhle ale nikdy nezhubnete.

Hubnutí je složitý proces obsahující správné zdravé stravování (tím nejsou myšleny diety), pohyb, dobrý pocit a řád. A pokud nejste tip člověka, co by se přinutil jít do posilovny, jít běhat nebo posilovat hodinu/hodinu a půl doma, pak vyhledejte fitstudia, kde vám k tomu lidé pomohou a kde vás donutí k výkonu přítomnost cizích lidí, která v nás přirozeně vyvolává konkurenci.
Skoro každé město má svoje fitcentrum. Platit můžete každou hodinu zvlášť nebo si dopředu zaplatit zvýhodněnou permanentku, která vás donutí jít cvičit i příště. Lekci vede certifikovaný sportovec, který vám cviky představí a snaží se vás dovést k nejlepším výsledkům rovnajícím se vaší fyzické kondici. Neděste se toho, že první hodina byla náročná a že z vás teklo, kde to šlo. Druhá a třetí jsou zlomové, a pak už se to jenom zlepšuje, až zjistíte, že vám jedna hodina týdně rozhodně nestačí.
Fitcentra nabízejí velké množství druhů cvičení – od Pilátes, až po kruhové tréninky či TRX. Nechybí klasický aerobik, jóga či trampolíny. Lekce většinou trvá 60 minut a pokud nemáte kam dát děti, tak se nejdříve porozhlédněte, zdali vámi vybrané sportovní centrum nenabízí dětský koutek! Fitcentrum má rovněž barový kout, kde si můžete objednat energická pití či proteiny pomáhající k lepšímu výkonu.

Investovat do cvičení ve „fitku“ se vyplatí. Donutí vás skutečně jít cvičit, poznáte nové lidi a cvičit ve skupině jedinců, kteří chtějí to samé, co vy, je inspirující a motivující! Navíc ceny, které sportovní centra nabízejí, jsou přijatelné a prospějete tím svému fyzickému, ale i duševnímu zdraví! Tak vezměte kámošku, děti nechte doma a běžte si dát do těla. Po třetí hodině si už nic nebudete vyčítat!

Podzim je již v plném proudu, rapidně klesly teploty, sluníčko se ukazuje čím dál méně, velice často prší, dny se zkracují, takže se brzy stmívá. To vše může ovlivňovat naši náladu. U mnoha lidí nastává podzimní deprese. Objevuje se u vás častá nemoc v souvislosti s těmito změnami počasí? Nebo máte špatnou náladu, které se ne a ne zbavit? Nechce se vám nic dělat? Prostě a jednoduše vám chybí trocha energie? V tom případě je potřeba ji doplnit. Výborným tipem může být právě solná jeskyně.

Na jakém principu solné jeskyně fungují?

Solná jeskyně je místnost využívající jednak kamennou sůl, jednak sůl z mrtvého moře. Touto solí je místnost zcela pokryta. Na zemi se nachází rovněž sůl, ve které se brouzdáte. V některých solných jeskyních může být malinký vodopád nebo něco jako jezírko. Díky přítomnosti soli je v místnosti výjimečný bakteriologicky čistý vzduch nasycený minerály a mikroelementy, které působí blahodárně na naše tělo. Vzduch je naplněný částicemi draslíku, hořčíku, vápníku, jódu, selenu a mnohými dalšími prvky. Solné jeskyně využívají také světelnou terapii, která má na tělo rovněž příznivé účinky. Celý odpočinek doprovází příjemná hudba nebo zvuky vydávající šum moře, větru či zpěv ptáků.

Co vás v solné jeskyni čeká?

Terapie v solné jeskyni je opravdu nenáročná. Jednoduše přijdete, lehnete si na velice pohodlné lehátko a nasáváte zdejší vzduch. Terapie by měla trvat alespoň 45 minut. Čeká vás tedy 45 minut relaxace, která je spojená s příjemnou hudbou a osvětlením. Světla pomáhají povzbuzovat tělo a plní jej novou energií. Teplota v místnosti se pohybuje okolo 22 °C. Do solné jeskyně vstupujete v normálním oblečení, volte spíše dlouhé kalhoty a tričko s dlouhým rukávem. Pokud by vám i přesto byla zima, u každého lehátka by měla být deka, kterou se můžete přikrýt. Když ležíme a odpočíváme, zpomaluje se krevní oběh, tím pádem nám může být chladno.

Solná jeskyně napomáhá k uvolnění těla i duše. Má však také ozdravné účinky. Jeden pobyt v solné jeskyni je stejný, jako byste strávili 3 – 4 dny u moře.Proto se solná jeskyně doporučuje lidem trpícím onemocněním horních dýchacích cest, chorobami zažívacího ústrojí, dermatologickými chorobami, revmatizmem a mnoha dalšími chorobami.

V nabídce na trhu najdeme vína červená i bílá, také růžová, šumivá a lahodná likérová. Světová vinařská mapa je prakticky zahlcena nekonečnou škálou vinařstvím, která vyrábějí nová i tradiční vína, přesto má každý region svá specifika. Značení na etiketách, výběr odrůd, podmínky pro pěstování i sklizeň samotná člení základní vína do různých kategorií podle barvy, odrůdy i ročníků.

·         Asi nejznámější Sauvignon Blanc,  je suché, bílé víno, jehož chuť je svěží s nádechem limetky a zeleného pepře. Stejně tak vůně po chřestu každého milovníka vína okouzlí.
·         Chardonnay je bílé víno zařazené mezi vína suchá, s klasickou ořechovou chutí a jemným nádechem po citronech. Také meloun a tropické ovoce je z chutě znát. Podává se převážně k těstovinám a drůbeži, ale labužníci nepohrdnou ani mořskými plody.
·         Víno Lyra Vega patří mezi limitované edice, kdy bylo vyrobeno pouze čtyři tisíce lahví, každá se svým číslem. Vlastně se jedná o směs vín Petit Verdot a Shiraz, tím se vyznačuje aromatickou vůní po černém rybízu, která se snoubí s vanilkovým nádechem. Osmnáct měsíců zrání v dubových sudech z Francie se zasloužilo o aroma marmelády a borůvek. Prostě víno pro opravdové gurmány.
·         Likérové víno Red Muscadel je výborné samo o sobě, ale hodí se především k sýrům a těstovinám. Má intenzivní chuť včelího vosku, která se snoubí s ovocem a zvláštní oranžovo červenou barvu.
·         Noveau je název pro jemně sladké bílé víno, jehož název nese francouzské slovo „nuvo“, jenž znamená v překladu něco nového. Jeho světle žlutá barva zaujme i neznalce a vůně po ovoci lahodí čichovým buňkám.
·         Červené, suché víno Pinotage voní po divokých malinách a rybízu spolu s muškátovým oříškem. Hodí se ke grilovanému i dušenému masu, ale také k pizze.
·         Shiraz je také suché červené víno, ovšem jeho vůně je pikantně kořeněná po sušených švestkách, skvěle se hodí ke zvěřině a pečenému masu.

·         Růžové víno plné chutí po tureckém medu a jahodách, to je Rosé. Jedná se o směs odrůd Pinotage a Morio Muscat spolu s Chenin Blanc.
·         Pak je také k mání svěží a šumivé víno Brut, vyznačující se výraznou chutí hroznů s energetickým šuměním. Je určeno pro výjimečné okamžiky.
·         Hrozny na šumivé víno Sparkling Rosé se sklízejí brzy v sezoně, aby byly co nejvíce čerstvé. Přetrvávají tak slunečné ovocné chutě a víno získává výjimečnou kvalitu.
 

Zdravé sebevědomí je jednou z nejdůležitějších součástek výbavy, kterou si dítě odnáší z rodiny do celého života. Žádný rozumný rodič nechce, aby jeho dítě trpělo pocitem, že je k ničemu a všichni ostatní jsou lepší než on. Takovýto pocit má totiž zásadní vliv na úspěchy ve škole, v kolektivu vrstevníků i na celkový pocit radosti ze života. Pro každého člověka, ať už dítě či dospělého je nesmírně důležité vědomí, že něco umíme a jsme díky tomu prospěšní ostatním, že máme pro ně určitou společenskou hodnotu.

Rozvoj sebeuvědomování probíhá od nejranějšího dětství. Školní věk a zejména jeho střední část, tedy období před vypuknutím puberty hraje v tomto případě zásadní roli. Děti mají v tomto období již své zájmy, okruh přátel, věnují se ve volném čase různým kroužků. Každé dítě pravděpodobně někdy zažije nepříjemný pocit, že se mu v nějaké oblasti daří méně než ostatním. To je přirozené a pro náš osobní vývoj nakonec pozitivní. Pokud ale tyto pocity neschopnosti a méněcennosti převáží nad pocity úspěchu, je zaděláno na problém.

Děti s handicapem
Nebezpečí hrozí především těm dětem, které se musejí v životě vypořádat s nějakým handicapem, ať už tělesným, psychickým či vývojovým. Jejich situace je o to složitější, že i kdyby vyvinuly veškeré úsilí, nemohou dosáhnout stejných výsledků jako jejich zdraví vrstevníci. Dítě má pak nejen problémy se školou, ale také v rodině, která se situací neumí adekvátně vypořádat a také zpravidla i s dětským kolektivem.

Jestliže se dítě nemůže vyrovnat ostatním dětem, je v tomto období značné soutěživosti mezi dětmi, dříve či později terčem posměšků, urážek a nezájmu. Výsměch a odmítnutí skupinou je v tomto období pro dítě nadmíru bolestivé a může si následky nést i do dalších let. Je na nás rodičích objevit v čem je naše dítě pro nás výjimečné a tento jeho talent mu pomoci rozvíjet. A dále se také snažit ze všech sil a zároveň empaticky pomoci mu snížit jeho handicap vůči ostatním dětem.
 

Statistiky hovoří jasně: zánět dolních močových cest prodělá alespoň jednou za život každá druhá žena! To znamená, že je toto nepříjemné onemocnění spojené s bolestí v podbřišku a pálením při častém močení, tak časté jako například kašel nebo rýma. Muži jsou díky delší močové trubici k tomuto onemocnění méně náchylní. Ve velké většině případů je zdrojem infekce bakterie Escherichia coli, která je běžně součástí střevní mikroflóry a plní důležité funkce při trávení. Jenže dojde-li k jejímu přenosu z konečníku do močové trubice, začne zde „páchat“ škodu.
Jak poznáte, že se jedná o zánět močových cest?

Zpočátku můžete mít pocit, že jste jen prochladli. Trápí Vás totiž častější močení, ale v menším množství. Většinou se přidá i pálení nebo i bolest za stydkou sponou. Při prudkém zánětu může žena dokonce mít v moči i krev. V tomto případě je již nezbytné okamžitě navštívit lékaře a zahájit účinnou léčbu. Pokud jsou Vaše obtíže mírnější, můžete se nejprve pokusit infekci zaléčit sami doma. Základem je zůstat doma v teple a vypít alespoň 2,5 litru tekutin.

Velmi vhodným nápojem jsou teplé čaje, prodávají se i směsi vhodné při urologických obtížích. Dále se doporučuje užívat výtažky z brusinek.  Pokud však obtíže neustoupí po maximálně třech dnech, vydejte se k lékaři. Lékař Vás prohlédne a provede vyšetření moče. Pokud lékař to lékař uzná za nutné, nasadí Vám léčbu antibiotiky. Pokud trpíte záněty močových cest opakovaně, měli byste absolvovat i další vyšetření, například sonografické či CT.

Pozor na zánět ledvin!
Neléčené či nedoléčení infekce močových cest mohou vést až k zánětu ledvin! Ten se projevuje tupou bolestí v oblasti beder, dále se většinou objeví horečka, zimnice a celková zchvácenost. V tomto případě již domácí léčba nepomůže a vy musíte navštívit oddělení urologie či nefrologie. Jako první je třeba ultrazvukovým vyšetřením vyloučit zhoršený odtok moče z ledvin. Pokud se jedná o nekomplikovaný zánět ledvin, dostanete antibiotika a budete muset dodržovat dietu a celkem přísný klid. Onemocnění ledvin jsou někdy velmi závažná, a tak je třeba ledviny pečlivě chránit!

Popínavé rostliny najdou na každé zahrádce široké uplatnění. Pokud je umístíme na nejrůznější konstrukce, vždy zkrášlí stěny domu, rozličných zdí, všechny ploty a dokonce i mohou skvěle doplňovat kmeny starých stromů v zahradách. Velmi půvabně potom vypadají tyto pnoucí rostliny na obloucích, například nad vstupními brankami, anebo na loubích, která se mohou umístit do libovolné části zahrad. Zahradní loubí, to jsou lehké konstrukce bez souvislého zastřešení. Obvykle se nechávají obrůstat růžemi, plaménky a jinými, také popínavými rostlinami. Takto ověšené, potom vnášejí loubí do zahrady jakési starodávné kouzlo.

Dělící prvek

S těmito ozdobnými dělicími prvky v zahradách si můžeme hrát s prostorem. Loubí jsou vhodná zejména do větších zahrad.  Pokud loubím rozdělíme zahradu, vzniklé prostory je možné využít pro rozličné účely, anebo oddělené části zahrady využijeme pro poněkud odlišné styly výsadby, jako například:
·         trávníky pro dětské hry
·         na záhony plné květin
·         jezírko s vodotryskem
·         prostor pro malý sad s ovocnými stromy

Loubí v zahradě potom můžeme efektně doplnit nízkým plůtkem. Jako ideální se jeví využití loubí jako průchodu obrostlého zelení, anebo květy. Takovéto loubí je rovněž vhodné i na menší, čtvercové pozemky, kde bývá vidět pouze z jedné strany na druhou a kde působí velice dobře.  V tomto případě je rovněž vhodné orientovat cesty s loubím úhlopříčně, což opticky zvětšuje prostor. Pěkné vypadají loubí také svažitých zahrad, kde tyto lehké konstrukce zkrášlí a zpevní schůdky mezi terasami. Někdy se také loubí stávají orientačním bodem, například v zahradách, kde se cestičky ztrácejí ve změti zeleně.

Loubí jako prvek tajemství

Konstrukce loubí, která je zakončena půlkruhem, se ideálně hodí k umístění například nad brankami, cestičkami, chodníčky, ale také jen tak na trávníku. Takto umístěný dekorační prvek dodá zahradám vždy jiný rozměr a hravost.

Exotická růžová sůl z Maras je plná minerálů. Tato růžová sůl z Peru je velice delikátní a zdravá. Nevyčerpatelné zásoby růžové soli se nacházejí ve slaném podzemním horkém prameni. Tento pramen tryská v samém srdci peruánských And, až ve výšce čtyři tisíce metrů nad mořem. Tato sůl je zcela unikátní, neboť se vyznačuje jak vzácnou a bohatou chutí, tak i vlastnostmi. Rovněž je sůl z Maras známa i svou bohatou historií. Růžová sůl byla objevena a rovněž používána Inky. Sůl z Maras je stále vysoce ceněna pro svou výjimečnost. Sůl nese název podle názvu půvabné vesničky Maras, kde se od nepaměti tato neobvyklá sůl těží.

Ruční těžba soli

Maraská sůl se těží po staletí výhradně ručně. Tento způsob získávání růžové soli se od časů Inků nezměnil. Na úbočí And jsou vybudovány vodní nádrže, kterých je přibližně čtyři tisíce. Tyto nádrže tvoří terasovité bazénky, které se nazývají salinas. Každý z těchto bazénků má v průměru přibližně pět metrů čtverečních. Do bazénků je zachycován proud podzemní slané vody. Na slunci se následně voda odpařuje a v nádržích potom zůstává pouze čistá sůl. Obyvatelé Peru, kteří zde žijí, odpařenou sůl sbírají, nakládají do pytlů a připravují na dlouhou cestu do města.

Bohatá na minerály

Sůl z Maras má krystalickou strukturu a je velice bohatá na přírodními minerály, které jsou nezbytné pro naše zdraví. Mezi nejcennější z těchto minerálů jsou především:
·         železo
·         vápník
·         hořčík
·         zinek
·         měď
Právě vysoký obsah v soli obsažených minerálů jí dodává charakteristickou růžovou barvu.

Použití soli

Maraská sůl dodává všem pokrmům zajímavou chuť. Z tohoto důvodu je velice ceněna nejlepšími kuchaři na světě a užívána při přípravě různých specialit. Zpestřuje a zlepšuje chuť všech pokrmů. Sůl je vhodná pro přípravu všech pokrmů, jako jsou například:
·         různé druhy ryb a mořských plodů
·         všech druhů mas
·         do omáček, polévek, ale i salátů
·         k přípravě teplé i studené kuchyně

Po porodu se tělo vrací do původní podoby více či méně samo, záleží na předchozí kondici ženy a také jejím věku. Pokud kojíte, ve většině případů jdou kila dolů při vyvážené stravě samy, mnohdy i přesto, že si žena dopřává kalorická jídla. Jestliže kojíte, pak byste měla na vyváženou a zdravou stravu dbát tak jako tak, aby miminko dostávalo všechny potřebné živiny. Můžete si i nechat sestavit jídelníček vhodný pro kojící ženy, aby byly vhodně pokryty výživové potřeby miminka i vaše, a vy jste současně pomalu ztrácela kila navíc.

Pokud jde o cvičení, doporučuje se začít po šestinedělí, v případě císařského řezu až po třech měsících a posilovat přímé břišní svaly až po zhruba šesti měsících. Určité protahovací cviky však můžete zahájit již v šestinedělí a po císařském řezu by vám konkrétní cviky měla již v porodnici doporučit fyzioterapeutka. Určitě je dobré se po porodu zaměřit zejména na svaly pánevního dna a na zádové svaly. Než začnete cvičit břicho, je dobré si zjistit, zda nemáte tzv. rozestup břišních svalů. K tomu je pak případně třeba přistupovat pod dohledem fyzioterapeuta, aby se cvičením stav ještě nezhoršil.
Když už jste dostatečně fit po porodu, můžete začít uvažovat nad vhodnou pohybovou aktivitou. Jestliže se do toho chcete pořádně obout, dejte pozor na přílišné přepínání sil. Říká se, zejména pokud jste předtím na takovou námahu nebyla zvyklá, že se může do mateřského mléka vylučovat kyselina mléčná, která může změnit chuť mléka a dítě ho může odmítat. Pořiďte si také kvalitní sportovní podprsenku a myslete na pitný režim!
Pokud nechcete začít navštěvovat posilovny nebo skupinová cvičení, nemáte hlídání, snažte se maximum pohybu zařadit do běžného dne. Nejjednodušší způsob je chůze s miminkem v kočárku nebo nosítku. Můžete si hlídat tepovou frekvenci vhodnou pro spalování tuků. Je to ideální druh pohybu, protože chůze je pro tělo přirozená a po porodu představuje ideální míru zátěže. Navíc pokud máte tendenci nabírat rychle svalovou hmotu na nohách, chůzí si zformujete dlouhé štíhlé svaly. S miminkem můžete posilovat i doma, buď když spí nebo ho klidně využít jako závaží, například při výpadech a dřepování. Můžete si najít různé výzvy a programy na YouTube, stáhnout si aplikace do mobilu a sledovat svůj pokrok! Existují i e-booky a programy přímo pro ženy po porodu a i konkrétně pro ženy po císařském řezu.

Dobrý tip je najít si v okolí cvičení pro maminky s dětmi – s kočárky – například celorepublikový program Fitmami. Tyto lekce představují aerobně-posilovací trénink, který je funkční pro vás a zábavný i pro děti, pokud už jsou v batolecím věku. Můžete tak být spolu, zacvičit si, jako příjemný bonus mohou být nová navázaná přátelství mezi maminkami a jejich dětmi!